صندلی یکی از وسایل روزمره ماست که بسیاری از ما به طور مداوم از آن استفاده می کنیم، اما تا به حال به این فکر کرده اید که نشیمن گاه شما ممکن است در واقع باعث آسیب دیدگی بدن شما شود؟ در این جا به بررسی این موضوع پرداخته و راهکارهایی را برای حفظ سلامت بدن شما در زمان استفاده از صندلی پیشنهاد می کنیم.

 

بدن و صندلی:

جسم انسان همیشه به دنبال تعادل است، بنابراین هنگام نشستن و استفاده از نشیمن گاه ، باید به این نکته توجه داشت که صندلی باید به قدری مناسب باشد که از دسترسی به تعادل جسمی جلوگیری نکند. صندلی مناسب، باید شامل پشتی بلند، نشیمنی پهن و محکم، و پشتیبانی برای ناحیه کمر باشد. همچنین، صندلی مناسب برای افراد باید به ارتفاع دستگاه گوشی همراه، لپ تاپ و یا رایانه شخصی آنها نشسته در صندلی سازگار باشد.

 

مشکلاتی که نشیمن گاه نامناسب می تواند به‌ وجود آورد:

صندلی نامناسب می‌تواند باعث آسیب دیدگی های بدنی شود، به خصوص در ناحیه کمر، گردن و شانه ها. استفاده از صندلی نامناسب می تواند منجر به آسیب جبران‌ناپذیر و ایجاد فشار بر روی عضلات و اسکلت بدن شود که منجر به درد و تنگی در ناحیه کمر، دیسک کمر، گردن و شانه ها می‌شود. همچنین، استفاده از صندلی نامناسب می‌تواند باعث راست شدن پشت و کمر شود که در دوران بلوغ می‌تواند درد و تنگی عضلانی و اسکلتی را افزایش دهد.

 

راهکارهای حفظ سلامت بدن در استفاده از صندلی:

• خرید صندلی مناسب با پشتی بلند، نشیمنی پهن و محکم، و پشتیبانی برای ناحیه   کمر.
•  تنظیم ارتفاع نشیمن گاه به گونه‌ای که دستگاه های الکترونیکی شخص مطابقت   داشته باشند و از فاصله مناسبی با صفحه نمایش لپ تاپ و یا رایانه شخصی استفاده  شود.
•   تغییر موقعیت بدن در نشیمن گاه بین نشستن و نشستن با پایان کار، برای تسهیل   جریان خون و کاهش فشار بر روی عضلات و اسکلت بدن.
•  استفاده از پودرهای جلوگیری از لغزش برای نشیمن گاه هایی که روی سطح نرمال و   صاف قرار ندارند.
•  شروع به ورزش‌های ساده استرچینگ قبل و بعد از استفاده از صندلی، به خصوص   وقتی که مدت زمان نشستن طولانی است.
•  رعایت وضعیت مناسب در نشستن در نشیمن گاه؛ یعنی نشستن به طور عمیق و باز   کردن شانه ها .
• خودداری کردن از طولانی نشستن و بلند مدت روی نشیمن گاه.
• پا روی پا نگذاشتن که باعث آسیب به ستون فقرات فرد می‌شود.
• قوز نکردن و صاف نشستن.

 

نتیجه‌گیری

آسیب دیدگی های بدنی می‌تواند با استفاده از نشیمن گاه نامناسب به وجود آید، اما با رعایت نکانتی که گفته شد، می توانید از آسیب دیدگی بدنی جلوگیری کنید. به همین دلیل، توصیه می‌شود که در خرید صندلی، توجه شود که به قدری مناسب باشد که ناحیه کمر و سایر بخش های بدن را پشتیبانی کند. همچنین، رعایت وضعیت صحیح در نشستن در صندلی، استفاده از پودر جلوگیری از لغزش و ورزش‌های ساده استرچینگ، می تواند به حفظ سلامت بدن شما در زمان استفاده از صندلی کمک کند.